12 weeks of simulated barefoot running changes foot-strike patterns in female runners
McCarthy, C., Fleming, N., Donne, B., & Blanksby, B. (2014).
International Journal of Sports Medicine, 35(5), 443–450.
https://www.researchgate.net/profile/Colm_Mccarthy2/publication/256764497/figure/tbl1/AS:667689282461696@1536200938164/Participant-characteristics-Mean-with-SD-in-parentheses_W640.jpg
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abst
To investigate the effect of a transition program of simulated barefoot running (SBR) on running kinematics and foot-strike patterns, female recreational athletes (n=9, age 29±3 yrs) without SBR experience gradually increased running distance in Vibram FiveFingers SBR footwear over 12 weeks. Matched controls (n=10, age 30±4 yrs) continued running in standard footwear. A 3D motion analysis of treadmill running at 12 km/h-1 was performed by both groups, barefoot and shod, pre- and post-intervention. Post-intervention data indicated a more-forefoot strike pattern in the SBR group compared to controls; both running barefoot (P>0.05), and shod (P<0.001). When assessed barefoot, there were significant kinematic differences across time in the SBR group for ankle flexion angle at toe-off (P<0.01). When assessed shod, significant kinematic changes occurred across time, for ankle flexion angles at foot-strike (P<0.001) and toe-off (P<0.01), and for range of motion (ROM) in the absorptive phase of stance (P<0.01). A knee effect was recorded in the SBR group for flexion ROM in the absorptive phase of stance (P<0.05). No significant changes occurred in controls. Therefore, a 12-week transition program in SBR could assist athletes seeking a more-forefoot strike pattern and "barefoot" kinematics, regardless of preferred footwear. シミュレーションされた裸足ランニング（SBR）の移行プログラムがランニングキネマティクスとフットストライクパターンに及ぼす影響を調査するために、SBR経験のない女性のレクリエーションアスリート（n = 9、29±3歳）は、Vibram FiveFingers SBRフットウェアのランニング距離を徐々に増やしました12週間以上。一致した対照群（n = 10、年齢30±4歳）は、標準的な履物で走り続けました。 12 km / h-1で走行するトレッドミルの3Dモーション分析は、介入前と介入後の両方のグループ（裸足と靴）で実行されました。介入後のデータは、コントロールと比較して、SBRグループでより前足部ストライクパターンを示しました。どちらも裸足で走った時（P> 0.05）と靴で走った時（P <0.001）。裸足で評価した場合、SBRグループでは、つま先での足首の屈曲角度について、時間の経過とともに有意な運動学的差異がありました（P <0.01）。足を評価すると、フットストライクでの足首の屈曲角度（P <0.001）とトゥオフ（P <0.01）、およびスタンスの吸収フェーズ（P <0.01）。膝の効果は、スタンスの吸収段階における屈曲ROMのSBRグループで記録されました（P <0.05）。コントロールに大きな変化はありませんでした。したがって、SBRの12週間の移行プログラムは、好みの履物に関係なく、より前足のストライクパターンと「裸足」運動学を求めるアスリートを支援することができます。 ビブラムでトレーニングすることでも12週で裸足ランニングと同じような前足部接地のランニング動作に変化する。
膝と足関節の動きが変化。
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